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“吴先生您好,我是健身教练吴刚。”
吴乾听到声音抬起头,只见面前站着一位…
极其壮硕的大块头,
目测身高大概190+,身体的肌肉并不是很夸张,但比例很好,可以看出是花了心思锤炼身体的,
长着一张国字脸,一脸正气,就连说话也是字正腔圆。
吴乾心中颇生好感,站起来主动握手,
“这么说还是本家,叫教练不习惯,你看着应该比我大,叫你刚哥可以吧,
来,咱们坐着聊!”
吴刚不苟言笑地伸出手,
“请。”
俩人坐下,吴刚从包中掏出笔记本,打开,
“我要先对你做一下大概了解,能不能麻烦你做个自我介绍?
包括基本情况、健身目的、身体健康状况以及打算在健身上用的时间。”
看到吴刚拿出笔,随时准备记录的样子。
吴乾觉得,他有可能不是一个非常好的教练,但能有这种认真劲,
最起码肯定不差。
“我今年19岁,马上是一名大学生,健身的目的主要是强身健体,对增肌减脂的兴趣不大。
我的身体比较健康,但因为久坐,颈椎腰椎和附近的肌群经常不舒服,
另外我吸烟,虽然现在没发现心肺功能异常,但想着重加强一下。
现在我比较闲,每天上午可以有大概2小时左右的时间用来健身。”
吴刚正襟危坐,做完记录后把笔放下,抬起头,非常严肃地说,
“吸烟有害健康,单纯健身能起到的效果没有你想象的大。”
随后方才露出非常阳光的笑容,
“当然,只是建议。”
这可真是一个严肃认真的人…
吴乾只有轻咳嗓子化解尴尬,
“额…我的意志力不是很坚定,所以…”
看着摊开双手表示无奈的吴乾,吴刚的嘴角轻轻上扬,脸上带着神秘的笑意,
“没问题,我最擅长锤炼人的意志力。”
话音一转,再度回复那种极其严肃的表情,
“恕我直言,你的要求其实非常简单,并不需要浪费钱来买我的课,
当然这是你的权利。
不过不管你是否买课,第一节课都是免费的,我们现在开始?”
吴乾一愣,健身教练都这么有职业道德的么?
到手的钱还有不挣的?
看到吴乾并没有异议,吴刚拿起面前的笔记本,
“根据你的诉求和你对自己的介绍,综合考虑,我为你指定了一个以周为单位的训练计划,现在先跟你简单介绍一下。
强身健体、加强心肺功能,最好的健身方式就是有氧运动,考虑到你的脊柱需要锻炼,和这里的器械、场地配置,以及你的年龄和健康情况,训练计划去下:
周一周四:有氧慢跑+羽毛球,周二周五:有氧慢跑+游泳训练,周三周六:有氧慢跑+动感单车,周日休息。
具体的我们边练边说吧,你带运动衣裤和鞋了么?”
哎呦,
这个真忘了,
“没带,这里有卖的么?”
“如果你信的着我的话,我可以帮你挑选一身适合你的,价格方面请放心,我虽然会有一定的提成,但绝对不会比在外面买贵太多,颜色有什么要求么?”
“简单一点就好,那刚哥麻烦你了。”
“请稍等。”
吴乾倚坐在沙发上,眯着眼盯着吴刚离去的身影,
这个人可真有意思,性格完全不像在社会上摸爬滚打磨出来的老油条,有什么都放到明面上说,跟这种人打交道是真舒坦,
可是吴乾对他的来历比较感兴趣。
早上没什么事的时候他在网上查了很多关于健身的信息,对于健身教练这个职业也大致有一点了解,
它跟销售非常像,
大多数健身教练的日常是这样的:
跑业务,卖课,催学员上课。
其实也可以理解,毕竟他们的工资构成是:极少或者几乎没有的底薪+提成,
大家都是在社会上混口饭吃的凡人,拼命工作也只是想挣个仨瓜俩枣,
人家靠自己的本事挣钱,理所应当天经地义,一点都不寒颤。
可这个吴刚仿佛一点都不在乎吴乾这位“大肥羊”,前台小姐姐通知他过来的时候也一定“顺便”告知了他吴乾的消费情况,
那么面对这么一个大顾客,他却依然能有什么说什么,而且从他的一些习惯中也可以看出,
这大哥,多半是个退伍的。
吴乾是个没什么安全感的人,特别是在获得系统之后,他极力使自己从身体和心灵上都强大起来,
但这还不够,
远远不够。
财帛动人心,在钱这件事上,就连亲兄弟都得明算账,夫妻都得做好财产公证,父子阋墙、同室操戈的故事自古就有,更别说是一毛钱关系都没有的外人了,
坑起你来良心都不会痛一下的。
而这些人,少不了会有一些“手眼通天”的大人物,
这时候,怎么办?
要是大家都当面锣对面鼓的也就罢了,偏偏有些人他就好一些歪门邪道,使盘外招下小绊子,巧取豪夺,
说不准就专盯着刑法标明的那几条发财的路子下手,
纵使吴乾老哥一个无牵无挂,那也得先保住自己的命啊,
所以他一直都很关注这些,有特殊经历特殊背景特殊技能的人才,
而这个吴刚,不敢说一定是,但起码非常像!
换上吴刚推荐的衣物,吴乾跟着他来到健身房,
“因为我们每次锻炼的第一个内容都是有氧慢跑,它既属于项目的一部分,也可以看做是热身运动,所以不需要特别做热身运动,或者简单做一下高抬腿就可以。
慢跑的要领就是,速度一定要压下来,因为需要保持在最大心率值的60%-80%的运动才是有氧运动,跑的太快或者干脆变成冲刺,那就成了混合氧运动或者无氧运动。
考虑到你刚开始接触健身,可以采取慢跑+散步交错进行的模式,最开始可以跑5分钟,走5分钟,不停歇地锻炼30-40分钟,
现在我跟你讲解一下跑步机的操作。”
在吴刚的指导之下,吴乾开始尝试进行跑步机锻炼,
而吴刚则在旁边纠正吴乾的跑步姿势,并在空余时为他讲解其他相关的健身知识,
慢慢地,吴乾发现,
跑步,
也是能产生快感的!
忽然,叮,
“触发健身:认真健身的每一分钟都值得奖励,最终奖励与健身效果、健身时间和系统等级相关,每次健身结束后结算。”